关远峰当天就根据周耘的体重和一些基础测试后,拿出了一个详尽的训练计划。
每一天从热身与柔韧性训练到有氧耐力、力量训练、战术技能、拉伸放松的每一个训练里头详细的时间、分组数量都定了出来。
“只要一丝不苟执行了一定能够全面提升你的体能、耐力、力量和战术技能。”关远峰鼓励地看着周耘。
周耘接过那张手写的训练计划目光先落在了那手遒劲有力的字上,有些意外,没想到关远峰的字还挺好,看得出是练过的。
但看完那张训练计划,他冷汗就冒出来了。
每日先热身运动十分钟,跳绳或者动态拉伸,让肌肉和关节温暖灵活起来,提高心率；然后是有氧运动半个小时,跑步机五公里,间歇性快走慢走交错。
力量训练一小时,引体向上、深蹲、俯卧撑、平板支撑,每个动作三组每组十五次半个月后再上器械。
战术技能训练一小时,先是进行基础的障碍训练、射击训练、战术移动
这是把特战队的队员的训练计划拿来给他了吗？周耘看向关远峰眼睛里几乎全是哀怨,关远峰拍了拍他肩膀：“你没问题的相信我。”
周耘：“……”
二十八楼的健身房也收拾出来,他们将那个露营发电机拿下了二十八楼将健身房的电给接上并且重新规划了一番健身房。
原本的跑步机、椭圆机、划船机等心肺功能训练设备以及自由重量、固定器械区的哑铃、杠铃和举重架等设备、拉伸和放松区域的瑜伽垫、泡沫轴和按摩器都集中放在了一侧,留了另外一半长而狭的场地来做室□□击靶场。
关远峰弄了10米和15米的两个靶道,扎了两个可调节、可移动的靶具,有些遗憾道：“横向移动靶、复合式隐显靶肯定是没有了拦截和吸收子弹的弹墙和地面顶面都没条件也幸好用的是空包训练弹简陋了些也凑合能用了。”
健身房对着山和水库那一面的玻璃窗是全景玻璃窗平日风景十分优美但此刻满窗都是在风中狂卷纷纷扬扬的漫天风雪。
被白雪覆盖的巍峨山峰在重重雪雾中若隐若现青云水库的水面已经被厚厚的积雪覆盖形成了一片广阔的冰湖。
大雪已经持续了三日仍然没有停止。
这样冷峻而壮丽的风景让人忘了这四处都流窜着丧尸近处的树木远处的山水景象都变成了洁白无瑕的雪景若隐若现有
一种难以言喻的深邃与宁静。
但关远峰知道这意味着丹林市这座偏远小市将会持续很长一段时间被风雪围困即便是雪停了如果持续低温的话
浩渺而荒无人烟的冰雪世界里就像是整个世界只剩下他们两人就这样活到天荒地老。
他转头看周耘周耘正在落地窗边做他的今日训练计划的力量训练。他刚刚完成了五公里长跑浑身发热已脱掉了羽绒服只穿着套短袖棉质短袖运动衫和运动短裤满脸面无人色生无可恋地在划船机上拉着动作。
但在一旁观察他状态的关远峰眼里周耘的手臂肌肉线条分明随着划船动作节奏性前倾和后仰划船机的阻力带被他有力而稳定地拉动每一次拉伸他手臂上的肌肉都紧绷起来汗水从他的额头滑落流过脸颊俊秀的五官和身躯实在是非常引人注目。
哪怕是关远峰这样做教官带了无数届兵的眼里周耘的外型条件和身体素质都是相当出挑很吸引人目光的。若不是末世这样优秀的人得是多么耀眼的存在得吸引多少姑娘趋之若鹜。
他带着几分欣赏与嘉许过去提醒周耘：“呼吸注意下。”
周耘看了他一眼神情有些无可奈何额发和眼睫毛都已被汗水打湿眼睛看着他甚至带了些可怜巴巴。
关远峰甚至心软了一瞬间虽然很快又还是轻柔却坚定地替他报数：“还有一组。”他又怕自己声音太过冷酷补充了一句：“可以先休息一下。”
周耘如释重负起了身去拿水杯喝水。
关远峰鼓励他：“今天比昨天有进步了再坚持一下。”
这是特战队新兵刚开始的训练量对普通人来说确实是会比较辛苦。
但周耘是异能者完成这些训练量并不算辛苦。
他早观察过周耘翻地挖土等等做家务时非常勤快但一到运动锻炼的时候就不太走心。基本就是拿一本书开着听书或者开着音乐慢悠悠骑上十公里的动感单车或者只是简单地快走够五公里。
这并不能很好的发掘异能者得天独厚的身体素质潜力他那么聪明又有很强的战斗意识和战术技巧经过训练后可以发挥得更好。
周耘简直是咬着牙把这些每日训练项目走完的百思不得其解上一世为什么关远峰完全没想过给他什么训练只是将他放在了安全基地这一世却如此热切要为他训练。
他看向
关远峰，关远峰正在拿了一把枪在玻璃后对着靶子试射，他目光冷静锐利，出枪、上膛、抬枪，枪口平正，仿佛几乎没有瞄准，便直接扣动扳机开枪，对面靶子应声震动，一连串动作如行云流水，飒爽利落。
周耘想起替他插输液管的时候，看到他虎口、掌心、指节里厚厚一层老茧，想来是经过了无数次的练习。
关远峰转头看他怔怔的，微微一笑：“休息好了？”
周耘道：“你练了很多年吧。真厉害。”
关远峰道：“你好好练习，也能这样，休息好了就继续下一组吧。”
周耘：“……”
我还是想做废物宅男吧。
关远峰看他理智温和的神态出现一些崩溃，目光在他身上被汗打湿的胸口转了转，忍不住又想笑：“才锻炼三天，你的提高就很明显了，不要气馁。”
周耘岔开话题：“你能在那个箭上附闪电了吗？”
关远峰果然起了兴趣：“这个我试了下，好像还不错。”
他提了弓过来，长腿微分，身姿笔直，高挑的个子像屹立的山，动作流畅而沉稳，透露出一种从容不迫的气质。
随着他双臂的缓缓展开，弓弦逐渐被拉满，手臂上的肌肉随着弓弦的紧绷而隆起，像是蕴藏着即将爆发的力量，眼睛微眯，目光如炬，箭上紫光闪烁。
周耘不由自主屏住了呼吸，看那弓弦一松，那根紫电缠绕的箭已挟着风射了出去，仿佛星辰划过夜空，迅猛如闪电，只在视网膜留下紫色的残影。
转瞬间，箭已在对面的靶上炸开，发出震耳欲聋的声响。草靶瞬间变成了焦黑色，一股烟尘腾起，弥漫在空气中。
周耘脱口而出：“好强！”
关远峰笑道：“室内留了些力，如果是外边打丧尸会更能发挥，比闪电更好控制方向，精准很多，也节约异能。”平时降闪电异能，一打一大片，耗费异能，很可能也只随机打到丧尸，如果丧尸比较少，就浪费了。
这个弓箭却提供了很好的异能媒介，指哪打哪，还不需要多少异能，很适合持久战。
他转头看向周耘，没忘了今天任务：“继续吧——你穿得少，不继续，等会冷了会生病的。”
周耘：“……”他认命的上了划船机，继续做完今日剩下的训练任务。
上午训练后，中午他们便开始杀猪。
这猪周耘特意挑的本地的土黑猪，身长嘴筒大，四肢强健有力，尾长毛粗，体型不会特别大，腹部也不会如一般的肥猪肚子垂地，却肌肉特
别紧实好吃。养了几个月，吃了他不少玉米、萝卜、土豆和猪菜，如今该是吃肉的时候了。
节能灶里的热水已经烧好，咕嘟嘟冒着白色蒸汽，用来捆猪的长条凳摆好，接血的盆也放好，周耘拿了套索要去捉猪，关远峰接过那套索：“我来，你怎么不直接把它冻上。
周耘脱口而出道：“冻上了猪血放不出来，就不好吃了。难得杀猪，当然吃一口新鲜的猪肉，还有那新鲜的猪血，用来煮汤，味道一等一的。
关远峰有些好笑，上前去几下便将绳索紧紧套在了猪的身上。周耘压根没看清楚他是怎么绕的，只看到他腿膝盖压着猪，手绕了几绕，便将那头猪提了起来，已经被结结实实按捆在了板凳上，好漂亮的擒拿手。
黑猪剧烈地挣扎，四肢乱蹬，试图挣脱束缚。然而，无论它怎么努力，都无法摆脱那紧紧捆绑的绳索。彗星在一旁跑来跑去，龇着牙威胁黑猪，尾巴乱摇，兴奋极了。
关远峰从盆里提起了尖刀，往猪脖子干脆利落一抹，放血。
等猪彻底死透不挣扎后，他们才解开猪，放入滚热水中，去毛刮毛。开膛破肚、将猪的内脏取出，然后开始分割猪肉，猪头、五花肉、猪腿肉、猪蹄子、猪排骨都被按部位切开，放在露天，立刻就冻上了。
刚杀的猪，最好吃的就是刚切下的猪肝、腰花、粉肠，加点酸菜泡椒酸姜，热辣一炒，鲜嫩出锅，滋味一流；猪肚和鸡肉煲个白果猪肚鸡火锅汤底，则是最美不过的滋补药膳。汤里再汆入新鲜猪血，嫩得入口即化，却又醇厚而鲜美，再蒸个变异天麻猪脑，今晚的菜全了。
猪头肉、猪耳朵、猪舌头切下来都卤上，肥肉切了拿下来榨油，剩下其他肉都切成大块和几只猪蹄放在不锈钢盆里盖上盖子，直接放在户外屋顶上，冰天雪地里是最好的保存冰箱。
整副猪大肠洗干净，和猪后腿高压锅一炖，则是给彗星的犒劳。
虽然两人动作利索能干，但杀了猪又收拾完，天也就黑了。外边仍然是大雪天气，天黑得早，两人提着猪内脏、猪头等下了楼，开始鼓捣晚餐。
周耘一边爆炒猪肝腰花，还在一边问关远峰喜欢吃什么做法：“明天是做扣肉，还是粉蒸肉、红烧肉，炸酥肉？
关远峰含笑：“什么都行，反正这么大一头猪，都试试好了。
周耘道：“明天先卤猪头肉和猪耳朵舌头尾巴，然后蒸一盘粉蒸扣肉。猪排骨什么的之后慢慢吃，之前的香肠还有，也就不用辛苦灌香肠了，猪肉还是趁新鲜好吃，就都吃了过年。
关远峰看他喜气洋洋张罗过年末日到了全世界仿佛只剩下他们两个人也没耽误周耘操心过年只觉得可爱。笑道：“其实咱们三人敞开吃一头猪也不够我们吃几天。”
周耘满不在乎：“还有兔子呢天冷了正合适兔肉火锅再做点麻辣兔头等明年开春我们把湖边的地都种些稻谷也够咱们吃的了。还能种些玉米我有上好的糯玉米和甜玉米的种子你喜欢吃哪种？”
关远峰看他这一副要把整个小区种满的势头忍俊不禁：“都种好了玉米还能喂猪方便。”
周耘点头：“那是湖边全给种上西瓜和冬瓜、南瓜饿不着咱们。”
猪肝猪腰爆炒出漂亮的粉色勾芡后铲出来放在桌面再将高压锅里炖好的猪肚鸡拿出来把猪肚和鸡切了放回汤里汤里头竟然还放了一根人参关远峰一看就忍不住笑：“好大补明天多跑五公里吧。”
周耘给了他一个白眼关远峰哈哈大笑起来胸膛上下震动着眼睛里几乎泪水都要出来周耘第一次看到他这样畅快大笑十分诧异将整锅汤递给他拿去餐桌做火锅汤底。
自己切了那些肥猪肉来熬猪油大锅洗干净把切好的肥猪肉都放进去炼猪油冬天就够吃很久了。温室里还种了不少蔬菜就靠这肥猪油提味道。
金黄色的清澈猪油慢慢炼出来
关远峰将碗筷放好盛了饭看着周耘把洗干净的蔬菜端了过来哪怕外边冰天雪地周耘的温室里总还种着些鸡毛菜、小白菜、菠菜、韭菜、南瓜苗。这让他们哪怕是冬日也能吃上新鲜的蔬菜。
白烟袅袅中又是丰足的一餐充实的一日。
年猪一杀年也就到了。
大年三十那天周耘居然还找了红纸和金箔墨水认认真真写了福字和春联贴在了门口。
他的毛笔字写得潇洒大气犹如行云流水飘逸自然。关远峰帮着他贴了春联也站在门口欣赏了下目光落在横
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